नींद और मानसिक शांति
शरीर को रिचार्ज होने के लिए केवल खाने की नहीं, बल्कि आराम की भी बहुत ज़रूरत होती है।
स्क्रीन से दूरी (Digital Detox)
रात को सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग करने से हमारी नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। कोशिश करें कि सोने से कम से कम 45 मिनट पहले कोई स्क्रीन न देखें। इसके बजाय कोई किताब पढ़ें या बस शांति से लेटें।
एक शांत शाम
काम का तनाव ऑफिस में ही छोड़कर घर आएं। परिवार के साथ बैठकर बातें करना मानसिक आराम का एक बहुत बड़ा हिस्सा है।
पानी पीने की सरल आदत
गर्म मौसम और एसी (AC) वाले ऑफिस में बैठकर हमें अक्सर प्यास का एहसास ही नहीं होता, लेकिन शरीर को अंदर से पानी की ज़रूरत होती है।
सुबह उठते ही एक बड़ा गिलास पानी पीना दिन की सबसे अच्छी शुरुआत हो सकती है। अपने काम की डेस्क पर पानी की एक बोतल हमेशा रखें। जब भी फोन पर बात करें या कुछ पढ़ रहे हों, तो बीच-बीच में पानी के घूंट लेते रहें।
- • चाय या कॉफी के अत्यधिक सेवन से बचें, इसके साथ पानी ज़रूर पिएं।
- • पानी को एक बार में बहुत सारा पीने के बजाय दिन भर में बांट लें।
- • ताज़े फलों का रस या नारियल पानी भी जलयोजन (hydration) का अच्छा माध्यम है।
पारदर्शिता और दायित्व: यह मंच किसी भी स्वास्थ्य स्थिति का निदान, उपचार या वादा नहीं करता है। यदि आप थकान, अनिद्रा या किसी पुरानी स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो किसी मान्यता प्राप्त डॉक्टर से परामर्श लें।